Calculer ma vitesse critique
La vitesse critique est une vitesse d’effort élevée mais stable, correspondant à la limite où l’organisme peut encore fonctionner sans accumuler de fatigue métabolique importante. Elle est basée sur la relation entre vitesse et durée (plus on court longtemps, moins on va vite).
- Pour la calculer, on réalise deux efforts maximaux (3 à 20 min) qui permettent d’estimer précisément la vitesse critique.
- Intérêts principaux : Définir des intensités d’entraînement personnalisées selon si tu es plutôt puissant ou endurant, aider à la stratégie de course, voir un indicateur plus fiable que la VMA, suivre sa progression avec précision
1. Renseigner son niveau
- Débutant : moins de 2 ans de pratique régulière
- Initié : pratique avec un entraînement déjà structuré
- Elite : coureur avec objectifs de performance
2. Choisir 2 distances tests
Sélectionnez une distance pour chaque test et parcourez la avec le meilleur chrono possible.
- Test 1 : entre 1 et 2 km
- Test 2 : entre 4 et 6 km
3. S’entraîner de manière individualisée
Obtenez vos zones d’entraînement personnalisées selon votre profil physiologique, et télécharger votre PDF.
Résultats
Vitesse critique
- km/h
Allure correspondante
- min/km
| Zones d’entraînement | Vitesse | Allure |
|---|---|---|
| Zone 1 | - | - |
| Zone 2 | - | - |
| Zone 3 | - | - |
| Zone 4 | - | - |
| Zone 5 | - | - |
| Zone 6 | - | - |
| Zone 7 | - | - |
Renseignez vos deux tests puis lancez le calcul pour mettre à jour les résultats et les zones d’entraînement.